德赢官网 – 如何红雀QB凯勒·默里越来越大,但停留快2年

根据德赢双捷报道,亚利桑那州 – 当凯勒·默里他的新秀赛季与亚利桑那红雀队后回到家乡得克萨斯,他花了两个星期的假休息,恢复和疗养,然后它是关闭为2年

等待他的是他的长期教练,斯蒂芬·巴卡。

这两个开始一起工作时,穆雷在亚伦高中二年级和准备的日常工作巴卡才刚刚开始,在表演场,艾伦,得克萨斯州体育馆,穆雷已经在这种或那种方式在过去七年的工作。

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火车醚,而执行由红雀队的体能教练好友莫里斯,穆雷和巴卡落实培训计划取代在本赛季穆雷失去了重量,保持他的传奇速度和增加大宗说巴卡希望会让他更耐用。穆雷7至9磅的肌肉之间添加某处,巴卡说。他也增加了他的灵活性和范围,是为了防止受伤的运动。

很少,如果有的话,知道穆雷的身体像巴卡。这两个已经开发出一种兄弟债券,一路下降到力量房的咂嘴交谈。巴卡不怕叫穆雷“爱慕虚荣”,以他的脸,但说这一切都在好好玩。在现实中,穆雷是从标签就有人巴卡已经碰到过。穆雷花时间在巴卡的房子,吃晚饭的智慧^ h他的家人,他的小儿子玩耍,并定期在国际象棋击败巴卡。

“他就像我的哥哥给我的家庭,”穆雷说。 “至于场外的领域,在这领域的问题。我可以去给他任何东西。他的家人。

”所以,与他一起工作,我可能会跟他的工作,直到我“M做。“

而当穆雷,年度卫冕NFL新秀,在1月中旬性能课程体育馆露面,巴卡知道这个休赛期将是不同的。

聚焦足球

“当你有别人说的有才华的他,重点是:不要搞砸了,”教练斯蒂芬·巴卡说:“请确认。他保持着。如果他是一名汽车,确保你改变他的油,你把它涂有润滑剂了,你把它准备好了比赛当天。“扎克赫夫利

对于因为也许初中,默里第一时间 – 第9号整体挑在2018年美国职棒大联盟和草案第1号在2019 NFL草案整体挑 – 有一整个休赛期只专注于足球。只要他打过棒球,特别是在大学,他从足球赛季就直接进入棒球赛季。而且即使他没有打棒球上个赛季,他正忙着与工艺预牵引,从训练带走。

今年是不同的。完全不同。穆雷“不是要撕了我的身体上”这个休赛期。他是所有足球所有的休赛期。

穆雷本周制定了一周四天巴卡在任于上午9时或11时,撒两到三天与他的父亲凯文·默里,著名quarterbacKS教练在达拉斯地区。

“这是所有足球所有的时间,无论是锻炼身体,或扔或学习电影和,所以,我觉得他还是会采取一些巨大的进步,”红雀主帅克利夫·金斯伯里说。

“你以为你看到了很多该进程朝着赛季结束,只是与他说话,他的信心水平,他对我们系统的理解是白天和黑夜从你上次在哪里一年了,所以我们真的发射了让他离开那里,并试图采取下一步这个赛季。“

所有这些放在巴卡多一点压力,谁付诸行动一个锻炼计划设计由主教的莫里斯。两人在频繁的接触所有的休赛期约的四分卫。

“当你有别人说的有才华的他,FOCUS是:不要搞砸了,“巴卡说,”确保他保持。如果他是一名汽车,确保你改变他的油,你把它涂有润滑剂了,你把它准备好了比赛当天。他是一个怪物。

“他的精英。所以,你有一个优秀运动员做的是你得让他们的精英。”

维护穆雷的速度

[123 ] 斯蒂芬·巴卡说,他 “非常” 小心,不要与穆雷的最重要的运动工具之一混乱:他的速度
扎克赫夫利
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默里是在NFL最快四分卫之间。他20.09英里每小时上赛季的最大速度是四分卫之间的第五最快的时间,根据NFL下一代统计。他是五个四分卫之一,有20个英里每小时的速度运行并有第二最多15英里每小时或更快拉斯运行牛逼赛季落后巴尔的摩的拉玛尔 – 杰克逊。

巴卡“非常”小心,不要与穆雷的最重要的武器之一一塌糊涂。维护穆雷的速度和敏捷是一门艺术也是一门科学。这对巴卡一种平衡,使穆雷更强而不是在那里让他慢点。

的一种方式巴卡这样做,是通过处理穆雷的速度时力 – 速度曲线。为了最大限度地提高速度,穆雷举起更轻的重量一样快,他可能会。

“那是什么让的力量烧成发生率,”巴卡说。 “他的快肌纤维,一个是他已经出生时,它使那些尖锐的。”

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为了建立他的腿部力量,穆雷使用的坑鲨鱼,用于围绕腰部而不是传统的背加载的条带蹲蹲一个较小的,机短。坑鲨鱼“不加载你的脊椎”,而是让穆雷与臀部加载的动作蹲下。

通过快速提升较低的权重,穆雷能保留他的代表在四到六第二范围内,这大约是平均NFL播放的时间。然后,他集之间的回收率为约40秒 – 一个NFL比赛时钟的时间 – 所以他的训练有什么反映他的身体会在球场上比赛过程中经历

但是巴卡最好保持方式穆雷很快这个休赛期是有他跑得快。而让他跑的快了很多

根据一周,穆雷将运行冲刺共计100码分成约八件套 – 这样4 15码短跑和四个10码短跑,例如。穆雷交织那些什么巴卡所谓的“节奏跑”,这是更长的距离 – 50,60,70,80货场 – 在75%〜80%都集中对他的步幅技术工作这一点。他还通过单腿练习,增强式训练,去跳,跳,跳跃与巴卡边界锻炼。

的最终目标,巴卡说,为确保穆雷会以最快的速度在第四季度,因为他是在第一季度。

“我们不是MVP的后。我们是超级杯后,

凯勒·默里和斯蒂芬·巴卡已经相互工作了7年,已经开发出一种兄弟债券,一路下跌至在举重室的谈话嫌。扎克赫夫利

巴卡说,他记得一个早晨在锻炼过程中大喊大叫穆雷:“Kyler,让我们得到它如何你现在感到我们正在努力成为MVP走吧!?!”巴卡说穆雷停了下来,转身回答说:“我们不是MVP的之后,我们是超级杯之后。”

巴卡心想:“妈的,这是完全正确的。”

为了赢得超级杯 – 甚至是季后赛 – 穆雷需要确保他在球场上的任何时候。莫里斯交给巴卡的理念很简单:确保穆雷的耐损伤力所能及的

即使开始增加了一些散装的赛季,伤病都会发生,巴卡说。和按键穆雷停留在该领域将是他的腿筋之一。

穆雷在西雅图的最后一个赛季引起上腿部受伤在第16周胜喜米到离开游戏在第三季度。这次受伤结转到在洛杉矶公羊季节结局。而在本赛季早些时候,他被列在伤病报告,在13周腿筋疾病

“他总是有紧实的腿筋,但节目因为他是如此的爆发力,”巴卡说。 “与某人相当于炸药的他,你将不得不砍断问题只是一段,因为你问了很多你的腿筋做的。”

为了让穆雷的腿筋在适当的条件下是刹车他需要他们是,巴卡让他做单腿幻灯片,臀肌桥梁,带腿筋卷发,单腿重布局,这是在腰部弯曲,在空中抬起一条腿,和单边专家组的工作。

[ 123]巴卡相比Murray的腿筋到法拉利。当斯波尔TS汽车会100英里每小时,它需要更多的努力,当一个普通的汽车会65英里每小时比放缓。

“所以,当他确实击中了刹车,这会需要很多更多的从他身上在背面,”巴卡说。 “所以,还有的一直强调他以确保他的腿筋表现强劲,并能处理爆发力。

”他的腿筋,因为此刻他已经爆炸,他们正在玩追赶。而且我觉得像他们终于追上了,因为我们已经有一个完整的,要知道,半年块。“

A‘更大,更厚的’穆雷

凯勒·默里返回亚利桑那州重约205磅,但 “看起来真大。”马克J. Rebilas,今日美国体育
其中优先这个休赛期是得到穆雷的重了一点,但它不一定是他的意图大头向上的地步,它会成为谈话的主题。

他结束了在196- 198磅的范围内,上赛季的某处,巴卡说,热量的赤字,大部分球员在一个赛季对付的产物。我们的目标是要送穆雷回到亚利桑那州于他能买得起的季节减掉10到15磅的重量训练营,它不会是一个问题。

巴卡猜测穆雷回到亚利桑那州重约205磅,但“看起来真大”,通过功能训练。他并没有获得它的传统方式,如卧推或蹲回来,巴卡说。

“所以他的更大,更厚,他显然把一些质量,而”金斯伯里说。 “我认为他理解这是一个漫长的赛季,你会采取一个有点重击的,他想散了在这一领域。“

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穆雷的队友们注意到,当他在亚利桑那州出现了更大的期待,而且传递拉什钱德勒琼斯理解为什么。

“嗯,嗯,Kyler绝对是膨体起来,”琼斯说,“他的手臂和肩膀看起来有点大。他也有一个棕褐色。我还取笑他,“你有一个棕褐色,”但Kyler绝对是膨体起来,那会是对他好,尤其是在这个联盟。

“没有四分卫不通过游戏而不会被解雇。这仅仅是不言而喻的方式。他速度快,但是当他有一点点他的骨头多肉,他可以命中,所以这将是为他好。“

”我看到了他,他看上去有点缓冲,”说安全佛祖贝克。“他肯定更厚。 ……他肯定似乎更快,更强的手臂。“

穆雷的队友炒作他,在举重室,因为他的新散装的,接手基督徒柯克说,但他们也留下了深刻印象四分卫肯把自己的身体通过这种类型的重量训练。

“这是很好的看到他,因为大多数的四分卫都不愿意在那里,板凳去,做肱二头肌和诸如此类的东西,”柯克说。“但他是所有关于它。他之后它会在举重室。“

”我一直是一个勤奋的人,“穆雷说,”我并没有尝试去在举重室,从而使体重增加。我认为这是年纪越来越大,制定的只是成熟“

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